《干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠》音频课程

《干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠》

课程大纲
第一周：设定潜意识生物钟:作息时间
综合催眠训练一
第二周：睡前不再胡思乱想:两点暗示
综合催眠训练二
第三周：身体疲惫却无法睡着:自律习惯
综合催眠训练三
第四周：强迫焦虑情绪影响:EMDR疗法
综合催眠训练四
第五周：解决多梦易醒问题:REM睡眠
综合催眠训练五
第六周：打开心结的方式:创造有序的心脏节律
综合催眠训练六
第七周：终极睡眠法宝:褪黑素的产生
综合催眠训练七
本课程适用于下列三种人群：
1.备受失眠困扰的用户；
2.想要睡得更加好的用户；
3.对催眠感兴趣的用户。
本次课程以理论新知+催眠体验为主，每周一更，一更两节（一理论一催眠）。催眠体验部分，建议大家在晚上睡觉前听。在听之前，可以做好下面的两个准备：
1.把卧室灯光关闭；
2.以舒服的姿势躺在床上。
当你准备好后，就可以播放催眠音频。每周更新的催眠音频需要连续播放七天，每天晚上睡眠之前都要进行练习。这样才可以帮助潜意识重新建构起能够迅速入睡，并且可以保持在有效深度的睡眠模式。